comment
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Делай!

Воспитание с удовольствием | Весь фокус - в фокусе

Воспитание с удовольствием | Весь фокус - в фокусе – образовательный портал Ваикра

Храбрым станет тот, кто три раза в год
В самый жуткий час косит трын-траву…

Помнишь эту песню в исполнении Никулина? Вот он - гениальный совет от советского кинематографа. Прекрасный инструмент для работы над эмоциональным состоянием. Когда "в самый жуткий час" косишь траву, тебе страшно! Но если ты думаешь, что ты не траву косишь, а работаешь со страхами, тогда состояние меняется на "а нам все равно". То есть важно не то, что происходит, а то, какую задачу я перед собой ставлю.

И если я намеренно поменяю цель, отношение тоже изменится. В связи с этим важно обращать внимание на то, какие цели мы ставим перед собой даже в мелких, повседневных вопросах, подходить к этому сознательно. Ведь если цель задана неправильно, нам будет очень сложно выполнять необходимые действия. С другой стороны, правильно поставленная цель позволит сэкономить силы и время.

Представьте себе ситуацию, когда по дороге на работу вы попали в получасовую пробку (надеюсь, для вас это чисто теоретическая ситуация). Если во время этого “увлекательного” ожидания мы концентрируемся на нашей главной цели - попасть на работу - будет очень тяжело сохранить спокойное расположение духа (и не начать зоологические сравнения едущих/стоящих перед нами). Но если мы добавим дополнительную цель, к которой мы сможем стремиться в этой ситуации, наше отношение к самой ситуации тоже изменится. Например, я могу решить, что ожидание в пробке - это упражнение на развитие терпения. Я поставил себе реальную цель, у меня есть средства ее достичь - и ситуация из невыносимой стала плодотворной. Если я в машине один, то можно решить, что сейчас самое подходящее время обдумать в тишине те вопросы, на которые постоянно не хватает времени. В чем здесь идея? Не только в том, что потраченное время можно использовать с толком - это только слова. Важно понять, что необходимо для этого сделать: задать себе цель на уровне мышления. Когда я это сделал, я уже не теряю время в пробке - наоборот, чем дольше я нахожусь в пробке, тем лучше.

Использование этого принципа также поможет в общении с детьми. Когда ребенок в течении двадцати минут рассказывает нам о незначительном эпизоде, произошедшем с ним на пятиминутной перемене, легко потерять терпение и “попросить его быть покороче”. Но если мы мысленно заменим цель “получение информации” на цель “общение с ребенком”, то его многословие вместо раздражения будет вызывать радость. Тот же принцип ты можешь использовать в публичных выступления. Если тебе что-то или кто-то мешают, то вместо того что бы концентрироваться на цели "хорошее выступление" и испытывать дискомфорт от помех, поменяй цель на "тренировка выступления в экстремальных условиях" и тогда помехи будут тебе в радость. Как тяжелая штанга в тренажерном зале.

Постановка правильной цели поможет нам сохранять спокойствие, получать удовольствие и добиваться максимальной эффективности в любой ситуации!