Пророки установили, что в те дни, когда наших предков постигали бедствия, следует поститься.

Цель поста — пробудить сердца к раскаянию, вырвать нас из привычной колеи жизни и побудить нас вернуться ко Всевышнему, выделить время для очищения души, чтобы с новыми силами и с обновленным чувством исполнять Его заповеди. Посудите сами, сложно думать о духовных вещах, когда желудок набит и переваривает пищу.

Но, тем не менее, к посту необходимо подготовиться, чтобы не испытывать дискомфорта. И после поста появились силы, а не разбитое состояние.

10 правил для легкого поста, соблюдая которые, вы проведёте его с пользой для вашего здоровья:

1) Не ешьте сладкое перед постом. Некоторые ошибочно предполагают, что перед постом нужно съесть ложку меда или виноград. Это приведет к гипогликемии! Сахар быстро поднимается и быстро падает. Это приводит к возникновению чувства голода.

2) Обязательно употребляйте в течение дня цельные злаковые и бобовые.
Из бобовых предпочтительнее всего фасоль маш, азуки и зеленая чечевица. Не забудьте их заранее замочить.
Вы получите необходимые витамины группы В, клетчатку и сложные углеводы. Гречка, перловка, а также цельный рис вместе с тушеными овощами — помогут надолго сохранить чувство сытости.

3) Добавьте в рацион овощи: вареные, тушеные или запеченные в духовке. Свежий зеленый салат лучше есть в небольшом количестве, так как у многих свежая зелень плохо переваривается и вызывает брожение.

4) Полезные жиры также необходимы вашему организму. Вернее не жиры, а масла — оливковое, авокадо. А также тхина домашнего приготовления и орехи. Это помогает лучшему усвоению жирорастворимых витаминов – D, E, K, A.

5) Сохраняйте чувство сытости. В этом вам поможет растворимая клетчатка и белки с малым содержанием жира. Проще говоря, нежирное мясо (курица) или рыба.

6) Лучше сделайте очистку организма, чтобы избежать токсикоза во время поста. Желательно не есть полуфабрикаты, консервы и готовую выпечку. Не пить сладкие газированные напитки. Лучше выпить воду с соком лимона или алоэ.

7) Не злоупотребляйте специями и солью. Отдайте предпочтение куркуме, розмарину и орегано.

8) Пейте в течение дня, а не только перед постом. Лучше всего пить воду.
А от кофе придется отказаться. Чай тоже не рекомендуется, даже зелёный. Но если вы не можете представить свой день без этого напитка — тогда предпочтительнее выбрать травяные чаи. Например, из ромашки, мелиссы, мяты, душицы или липы.

9) Попробуйте пчелиную пыльцу. Это лучшее средство для сохранения сытости. Она должна быть качественная, желательно с органической пасеки. Рекомендую всем, у кого нет аллергии на мед или на пчелиную пыльцу.

10) Самое главное — это правильный настрой. Помните, для чего вы это делаете и делайте правильно, без стресса. Ведь во время поста мы уподобляемся ангелам. Воспользуйтесь этим моментом для молитвы и духовного роста.

Легкого всем поста!

Автор: Меира Авраами — натуропат ND, клинический фитотерапевт, ведущая оздоровительных групп.