Храбрым станет тот, кто три раза в год
В самый жуткий час косит трын-траву…
Помнишь эту песню в исполнении Никулина? Вот он — гениальный совет от советского кинематографа. Прекрасный инструмент для работы над эмоциональным состоянием. Когда «в самый жуткий час» косишь траву, тебе страшно! Но если ты думаешь, что ты не траву косишь, а работаешь со страхами, тогда состояние меняется на «а нам все равно». То есть важно не то, что происходит, а то, какую задачу я перед собой ставлю.
И если я намеренно поменяю цель, отношение тоже изменится. В связи с этим важно обращать внимание на то, какие цели мы ставим перед собой даже в мелких, повседневных вопросах, подходить к этому сознательно. Ведь если цель задана неправильно, нам будет очень сложно выполнять необходимые действия. С другой стороны, правильно поставленная цель позволит сэкономить силы и время.
Представьте себе ситуацию, когда по дороге на работу вы попали в получасовую пробку (надеюсь, для вас это чисто теоретическая ситуация). Если во время этого “увлекательного” ожидания мы концентрируемся на нашей главной цели — попасть на работу — будет очень тяжело сохранить спокойное расположение духа (и не начать зоологические сравнения едущих/стоящих перед нами). Но если мы добавим дополнительную цель, к которой мы сможем стремиться в этой ситуации, наше отношение к самой ситуации тоже изменится. Например, я могу решить, что ожидание в пробке — это упражнение на развитие терпения. Я поставил себе реальную цель, у меня есть средства ее достичь — и ситуация из невыносимой стала плодотворной. Если я в машине один, то можно решить, что сейчас самое подходящее время обдумать в тишине те вопросы, на которые постоянно не хватает времени. В чем здесь идея? Не только в том, что потраченное время можно использовать с толком — это только слова. Важно понять, что необходимо для этого сделать: задать себе цель на уровне мышления. Когда я это сделал, я уже не теряю время в пробке — наоборот, чем дольше я нахожусь в пробке, тем лучше.
Использование этого принципа также поможет в общении с детьми. Когда ребенок в течении двадцати минут рассказывает нам о незначительном эпизоде, произошедшем с ним на пятиминутной перемене, легко потерять терпение и “попросить его быть покороче”. Но если мы мысленно заменим цель “получение информации” на цель “общение с ребенком”, то его многословие вместо раздражения будет вызывать радость. Тот же принцип ты можешь использовать в публичных выступления. Если тебе что-то или кто-то мешают, то вместо того что бы концентрироваться на цели «хорошее выступление» и испытывать дискомфорт от помех, поменяй цель на «тренировка выступления в экстремальных условиях» и тогда помехи будут тебе в радость. Как тяжелая штанга в тренажерном зале.
Постановка правильной цели поможет нам сохранять спокойствие, получать удовольствие и добиваться максимальной эффективности в любой ситуации!
